Gün İçerisinde Zinde Kalmak İçin 7 Hareket

Gün İçerisinde Zinde Kalmak İçin 7 Hareket

Zinde kalmak için adınızın bir spor salonu listesinde bulunmasına gerek yok. Eğer vaktiniz varsa bu şahane olur elbet ama vaktim yok diyorsanız vücudunuzun hamlamaması ve zinde kalabilmeniz için 7 küçük hareketten bahsedelim…

1. Uyandığınızda gerinin. Kollarınızı, bacaklarınızı esnetebildiğiniz kadar esnetin.

2.Yatakta esnediğiniz yetmedi mi? Yüzünüzü yıkayıp gün ışığını almak için bir de ayakta vücudunuzu esnetin.

3.Gün içerisinde tempolu bir şekilde çalışıyorsanız yürüyüşünüzü ritimli ve tempolu olarak atmaya çalışın.

4.Sürekli telefonlarda konuşuyorsanız, bacak hareketleri yapın. Aynı koltukta akşama kadar oturmayın. Hareketleri tam yapamasanız da yarı skuat yapmaya çalışın.

5.Boynunuzu sağa ve sola yatırın.

6.Çalışmanıza belli bir müddet ara verin. Sağlıklı besinler tüketirken kaslarınızı esnetmeye çalışın.

7. Kollarınızı geriye ve ileriye esnetin. Bu hareketler ün içerisinde zinde kalmanızı sağlayacaktır.