Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?


Spora yeni başlayacak olan kişilerin kafalarındaki en büyük soru işaretlerinden biri, haftada kaç gün spor yapılacağı.

  1. Spor yaparken çalışmak önemli olsa da, dinlenmek de en az onun kadar önemlidir. Kas grupları dinlenirken gelişir.

  1. Haftada 3 günden az yapılan sporların bir faydası yok. Dolayısıyla spor programınızı en az 3 gün olarak ayarlamanız gerekir.

  1. Spor yaparken sürekli aynı bölgelere yoğunlaşmanız mantıklı olmayacaktır. Hatta bir hocanız olursa, daha iyi sonuç alırsınız.

  1. Programınızı 3 ya da 4 güne bölmeli ve kaslarınızın kendini onarmasına müsaade etmelisiniz.

  1. Yeni başlayanlar için 3 gün olarak önerilen spor, daha sonra programa göre 4 güne çıkarılabilir.

What's Your Reaction?

Süper Süper
0
Süper
Sinirli Sinirli
0
Sinirli
Ağlarım Ağlarım
0
Ağlarım
Sevdim Sevdim
0
Sevdim
Aşk Aşk
0
Aşk
İnanmıyorum İnanmıyorum
0
İnanmıyorum
İmkansız İmkansız
0
İmkansız

Comments 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Haftada Kaç Gün Spor Yapılmalı?

Giriş Yap

Şifre Sıfırla

Back to
Giriş Yap
Choose A Format
Personality quiz
Trivia quiz
Poll
List
Video