Kilo vermek üzerine yazılmış onca makale. Ama öncelikle uygulamanız gereken ilk önemli 7 kural.
1- Kahvaltı yapın. Erken bir saatte ve sağlam bir kahvaltı yapın hem de.
2- Bol bol su tüketin. Günde en az bir buçuk litre olmalı.
3- Ara öğün sayısını abartmayın. Yediklerinizi de abartmayın.
4- Karbonhidratın her türlüsünden uzak durun. Makarna, pilav börek ve ekmek özellikle.
5- Kesinlikle şeker tüketmeyin. Şeker inanılmaz kilo aldırıcı bir besin maddesi.
6- Spor yapın. Her gün en azından yarım saatlik bir yürüyüş bile yeter.
7- Paketli yiyeceklerden uzak durun. Her türlüsünden hem de. İçinde faydalı bir şeyler olduğu söylense de.
Comments 0